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Fitness für Faule 2026? Hier kommt die passende Trainingsmethode!
Seit Jahresbeginn beobachte ich meine Waage argwöhnisch. Leider haben mir die Plätzchen doch viel zu gut geschmeckt und den Zeiger der Waage steht nicht dort, wo es mir gefallen würde. Irgendetwas muss hier passieren! Der Speck muss weg, wie ich schon hier mal geschrieben habe. Nachdem eine Bekannte auf ihr neues Trainingsgerät schwört – und sogar Heidi Klum mit einer Vibrationsplatte trainiert -, bin ich am Überlegen, mir auch so eine Vibrationsplatte zuzulegen. Sogar Astronauten sollen damit ihre Muskeln fördern. Das habe ich vor über 5 Jahren bei meinem Physiotherapeuten erfahren, denn dort stand da auch schon ein Vibrationsgerät. Angeblich soll ein tägliches 10-Minuten-Training bereits das Gleichgewicht der Muskeln fördern…
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Die besten Fruit-infused Water Flaschen {Guide Review}
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Draußen frostig, innen gemütlich
Der perfekte Start ins Wochenende bei Eiseskälte Der Winter 2026 zeigt uns heute am Freitag so richtig die kalte Schulter. Während ihr vielleicht noch im Büro sitzt oder im Homeoffice die letzten E-Mails des Tages tippt, pfeift draußen ein eisiger Wind um die Ecken. Für mich ist die Vorfreude auf den Feierabend heute die beste Motivation, um die letzten Arbeitsstunden noch konzentriert hinter mich zu bringen. Irgendwann klappe ich dann den Laptop zu und jetzt ist es Zeit für mein ganz persönliches Winter-Hygge-Feeling. Wie sieht das aus? Die dicksten Wollsocken und die kuscheligste Decke schnappen, die man finden kann. Das ist die perfekte Einladung, um es sich drinnen so richtig hyggelig zu machen…
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Wie überwintert man Dahlien?
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Anti-Durchhänger-Nachmittags-Kick-Drinks {Rezepte}
Bestimmt kennt ihr diese Durchhänger am Nachmittag, wenn man nichts mehr zustande bringt und eigentlich im Stehen einschlafen könnte. Oder aber sobald man sich wirklich hinsetzt, dann fast vor Müdigkeit vom Stuhl kippt. Als Fitmacher gegen die Müdigkeit habe ich ein paar leckere alkoholfreie Drinks, die euch wieder muntermachen und so richtig puschen. Grüner Matcha Aufputsch-Drink {Rezept} 120 ml heißes Wasser 1-1/2 Teelöffel Matcha Powder 1 Teelöffel Honig eine große Menge Eiswürfel (ca. 10-15 Stück) In ein großes Glas das heiße Wasser einfüllen und das Matcha Pulver hinzugeben. Alles mit einem Schneebesen oder einem kleinen elektrischen Milchmixer gut mischen. Dann Eiswürfel bis zum Glasrand hinzufügen und mit einem kräftigen Schuss…
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Frisches Baguette – schnell selbstgemacht
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Lavendelöl selbermachen und ohne Stress einschlafen
Nachts sind schon die ersten Nachtfröste angesagt, morgens gibt es öfters Nebel. Bald haben wir November und die Vorweihnachtszeit naht irgendwie. Seid ihr in Gedanken auch bereits bei den Weihnachtseinkäufen gewesen, auch wenn es noch einige Zeit dauert? Da habe ich etwas für euch – zur Entspannung und als Vorbeugung und Hilfe gegen den Stress mit den Weihnachtsvorbereitungen. In der Weihnachtszeit dem Stress keine Chance geben In der Mittagspause in großer Hetze nach Weihnachtsideen suchen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag abends dann noch schnell die Geschenke besorgen, bevor am Schluss die Verabredung auf dem Weihnachtsmarkt ansteht. Wer kennt das nicht von euch, die ihr auch zur arbeitenden Berufsgruppe gehört? So kann…
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Tipps gegen Langeweile
Dauerregen, niemand hat Zeit, keine Veranstaltung in Aussicht – und nun? Was tun gegen die Langeweile? Gerade im Corona-Lockdown fällt den meisten von uns nur noch die Decke auf den Kopf und man weiß nicht mehr, wie man die Zeit anders als vor dem PC, Laptop oder dem Fernseher verbringen soll. Aber es gibt natürlich auch andere Situationen, in denen einem nur noch langweilig ist. Aber aufgepasst: Mit meinen Ideen wird dein Tag doch noch richtig toll! Bereits unsere Kindergärtnerinnen – politisch korrekt: Erzieherinnen – sagten „Langeweile an sich ist nichts Schlechtes und kann sogar die Kreativität fördern“. Dennoch kennen wir Langeweile häufig nur noch aus verregneten Ferien in der…
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Mein Küchengarten – es geht weiter
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Mama, chill‘ mal!
oder Die tägliche Hetzerei als Business-Frau oder als „Vorstand eines kleinen Familienunternehmens“ Bestimmt kennt ihr das auch… Morgens als erste aufstehen, schnell ins Bad, Kaffee kochen, den Tisch decken, …immer mit dem Blick auf die Uhr…, Kinder aus dem Bett scheuchen und ins Bad „jagen“. Schnell frühstücken. Schnell, schnell, schnell, damit keiner den Schulbus verpasst. Danach geht man selbst kurz ins Bad, denn für lange Körperkultur bleibt einfach keine Zeit. Den Coffee-To-Go-Becher füllen und ab ins Auto. Nachdem man sich auf der Strecke nicht nur einmal über eine langsame Ampelschaltung oder den trödelnden Vordermann aufgeregt hat, endlich im Büro ankommen. Acht Stunden Arbeit. Zwischendurch … mal schnell… einen Snack oder…
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Wie entspanne ich im Alltag?
„Mama, chill mal!“ Diesen Satz höre ich momentan leider öfters als mir lieb ist. Der Alltagsstress bestimmt das Leben und man kommt einfach nicht zur Ruhe. Wie oft muss ich mich konsequent dazu anhalten, mir eine Ruhepause zu gönnen und einfach mal mit einer Tasse Tee am Tisch zu sitzen. Leider reicht das auf Dauer nicht aus, um Körper und Geist so richtig zur Ruhe zu bringen. Am besten funktioniert die Entspannung vom Alltag natürlich mit sportlicher Betätigung. Ich persönlich bin da nicht so sehr der Aktivsportler, sollte mache dann lieber Yoga. Ein paar empfehlenswerte Videos und Bücher zum Thema Yoga findet ihr in meinem Bücherregal. Solltet ihr jedoch eine…
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Gegen den Weihnachtsstress
Bestimmt seid Ihr bereits eifrig beim Besorgen der Weihnachtsgeschenke und in Euren Köpfen ist schon die Planung für die Weihnachtstage und das Weihnachtsessen (fast) fertig. Jetzt ist es dringend an der Zeit, wieder einfach mal einen Gang rauszunehmen und zur Ruhe zu kommen. Ruhe und Besinnlichkeit, Wärme und Zuneigung für die Personen in unserer Umgebung bekommt ihr am besten durch eine kleine Meditation, durch eine Tasse Tee am (nicht vorhandenen) Kamin oder am Küchentisch mit einer kleinen brennenden Kerze. Schaut in die Flamme. Werdet ruhig. Und nehmt nicht einfach den ollen Weihnachts-Kaffeebecher mit den Macken aus der hintersten Ecke im Geschirrschrank, sondern nehmt euch eine hübsche Tasse, dann wird die…
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Advent, Advent, ein Lichtlein brennt…